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Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios 😊 que este movimento pode trazer parabrazino como funcionaprática do Pilates.

1. Posição inicial e respiração

Para iniciar o roll over, deitamos-nos na 😊 positioneda direita, com os braços ao nosso lado,brazino como funcionabrazino como funciona posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-sebrazino como funcionabrazino como funciona manter 😊 a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se 😊 para o exercício!

2. Movimento controlado

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